Lowcarb lunch (khb)

/

Overzicht van alle recepten voor een koolhydraatbeperkte lowcarb lunch.

Koolhydraatbeperkt (khb) is lowcarb. Maar khb is iets ruimer dan strikt koolhydraatarm (kha). Khb ecepten bevatten ook één of meer ingrediënten >5 gram khd per 100 gram.

Lowcarb lunch

Brood & crackers
Pannenkoeken
Hartige taart
Vlees
Vis
Ei
Groente & peulvruchten
Couscous & pasta
Groente noodles & rijst
Konjac & kelp noodles

Lowcarb lunch

Brood & crackers

Alle recepten voor lowcarb brood en koolhydraatbeperkte crackers.

Keto kaasbroodje met zaden en noten (met ei, zonder meel)

‘Easy’ magnetronbroodje met amandelpasta (zonder meel)

‘Easy’ magnetronbroodje met tahin (zonder meel, zonder noten)

Paasstol van kokosmeel (zonder noten)

Zeewier crackers

Koolhydraatarm brood van kokosmeel

Koolhydraatarme focaccia (kokosmeel en amandelmeel)

Koolhydraatarm amandel zadenbrood

Koolhydraatarm broodje van amandelmeel

Koolhydraatarme en paleo amandelcrackers

Koolhydraatarme en paleo zadencrackers

Lowcarb lunch

Pannenkoeken

Alle recepten voor lowcarb pannenkoeken en poffertjes.

Bananen pannenkoek (met ei, zonder meel)

Chocolade poffertjes (glutenvrij en koolhydraatbeperkt)

Dunne glutenvrije boekweit kastanje pannenkoekjes (zuivelvrij te maken)

Farinata di ceci

Farinata met gekarameliseerde ui en pompoen

Glutenvrije boekweit kastanje flensjes met warme kersen en hangop

Glutenvrije pannenkoeken van boekweitmeel

Glutenvrije pannenkoeken van havermeel

Glutenvrije pannenkoeken van kikkererwtenmeel (zonder ei en melk)

Glutenvrije poffertjes van havermeel (zuivelvrij, met ei)

Keto chaffle poffertjes met frambozen en crème fraîche (zonder meel)

Koolhydraatarme flensjes met mascarpone amandel bolletjes en pompoen

Koolhydraatarme pannenkoeken van amandelmeel

Koolhydraatarme pannenkoeken van amandelmeel met roomkaas

Koolhydraatarme pompoen poffertjes van amandelmeel (met ei)

Pannenkoeken van amandelmeel met blauwe bessen

Pannenkoeken van kokosmeel

Pannenkoeken van kokosmeel en avocado met bosbessensaus

Pannenkoeken van kokosmeel en banaan (met ei)

Pannenkoeken van kokosmeel en banaan (zonder ei, zonder noten)

Sinaasappel rabarbertaart van kikkererwtenmeel

Zoete ontbijt farinata met pompoen en pecannnoten

Geen resultaat voor deze zoekopdracht

Lowcarb lunch

Hartige taart

Alle recepten voor lowcarb hartige taart.

Sinaasappel rabarbertaart van kikkererwtenmeel

Glutenvrije en zuivelvrije quiche Lorraine (van amandelmeel)

Glutenvrije en zuivelvrije quiche ham prei (van amandelmeel)

Farinata met gekarameliseerde ui en pompoen

Lowcarb lunch

Vlees

Alle lowcarb recepten voor een wat uitgebreidere lunch met vlees of kip.

Gegrilde kip met venkel en sinaasappel

Gegrilde kip met pompoen, rode biet en ui

Kip kebab met knoflooksaus in een ‘wrap’ van ijsbergsla

Gebakken aubergine met spekjes

Kip en asperges in sinaasappel amandelroomsaus

Kipkluifjes in miso marinade

Kip kebab met aubergine en gefermenteerde bloemkool

Koolhydraatarm Chinees spek met sticky konjac kelp noodles

Romige kip curry

Noodles met kip en groente

Kippenlevertjes met courgettini aglio e olio

Koude meloensoep met gebakken serranoham

Konjac goreng met kip, ui en haricots verts

Konjac goreng met kip, prei en witte kool

Lowcarb lunch

Vis

Alle lowcarb recepten voor een wat uitgebreidere lunch met vis of garnalen.

Zeewierwrap met tonijn en avocado

Thaise groene curry met zalm

Haring tompouce met zeewier bacon

Pittige haringmousse in tomatencupjes

Forsmak (Joodse haringmousse uit Odessa)

Haring met avocado mayonaise in Romaine sla

Haringtartaar met rode biet en gekonfijte citroen in een soja balsamico marinade

Kabeljauw in sinaasappelsaus met zoete aardappel en rabarber

Aspergetorentje met Hollandse garnalen en Hollandaisesaus

Thaise asperges met rivierkreeftjes

Japanse asperges met gerookte zalm, miso en gember

Gestoofde prei met garnalen in kokosmelk

Ei muffins met tonijn en courgette

Ei muffins met makreel en prei

Zachte viscurry

Witvis uit de oven met gebakken courgette

Kabeljauw met een notenkorstje uit de oven en gebakken spruitjes

Koolhydraatarme sushi nigiri van bloemkoolrijst

Garnalen met sticky noodles

Zachte makreelmousse met mosterd en bieslook

Pittige makreelmousse met rode peper en gember

Courgette rolletjes met roomkaas en zalm

Koolhydraatarme sushi maki van omelet

Koolhydraatarme sushi maki van broccolirijst

Koolhydraatarme sushi maki van tonijnmousse

Koolhydraatarme sushi maki van bloemkoolrijst

Bloemkoolrisotto met gerookte zalm, oesterzwam en zeekraal

Wilde zalm met asperges en Hollandaise saus

Koolraap tagliatelle met knoflook garnalen

Lowcarb lunch

Ei

Alle lowcarb recepten met ei in de hoofdrol.

Gepocheerd ei met bieten hummus en pesto

Japans gemarineerd ei

Koreaanse omelet met nori zeewier

Asperges met ei en (kalkoen)ham

Portobello met ei

Ei muffins met serranoham en groene asperges

Avocado met ei uit de oven (4x anders)

Ei muffins met tonijn en courgette

Ei muffins met makreel en prei

Ei muffins met broccoli en noten

Oosterse omelet met paksoi en shiitake

Omelet met spinazie en ui

Florentijns ei met Hollandaise saus

Shakshuka met aubergine

Huevos à la Flamenca

Koolhydraatarme sushi maki van omelet

Wilde zalm met asperges en Hollandaise saus

Lowcarb lunch

Groente & peulvruchten

Alle lowcarb recepten voor (soms een wat uitgebreidere) vegetarische lunch met groente, fruit of peulvruchten.

Witlof ovenschotel met paprika, noten en kaas (vegetarisch)

Gegrilde bloemkool met tahin bietensaus en ingelegde ui

Pompoen met peer, vijg en blauwe kaas uit de oven

Vijg met blauwe kaas en walnoten uit de oven

Zoete aardappelkoekjes (Aziatisch of Mediterraan)

Gegrilde aubergine met yoghurt tahindressing

Bloemkool curry met kikkererwten (gobi)

Gebakken aubergine met miso en gember

Gegrilde radijs met bieten bloemkool’hummus’

Geroosterde courgette en kikkererwten met aubergine dip (baba ganoush)

Asperges met een dille citroendressing

Portobello met aubergine en gekonfijte citroen

Gebakken spinazie met knoflook roomsaus

Gegrilde spitskool met bloemkoolhummus

Gebakken boerenkool met tamme kastanjes

Geroosterde aubergine met terriyaki marinade

Indiase aubergine curry met zoete aardappel of pompoen

Lowcarb lunch

Couscous & pasta

Europese, Midden-Oosterse, Noord-Afrikaanse en Indiase bijgerechten van groenterijst en zelfgemaakte ‘pasta’.

Bloemkool couscous met ras el hanout

Courgette pasta met paddenstoelen en tomaatjes

Kippenlevertjes met courgettini aglio e olio

Koolhydraatarme bloemkool couscous

Koolhydraatarme gnocchi met rucola walnootpesto

Koolhydraatarme gnocchi van pompoen, amandelmeel en lijnzaad

Koolraap tagliatelle met kastanje champignons in roomsaus (koolhydraatarm en paleo)

Koolraap tagliatelle met knoflook garnalen

Zoete bloemkool couscous met pistache en sinaasappel

Geen resultaat voor deze zoekopdracht

Lowcarb lunch

Groente noodles & rijst

Noodles en rijst gemaakt van groente met Aziatische smaken.

Bloemkool nasi kuning (Indonesische gele bloemkoolrijst)

Bloemkoolrijst met bosui en rode peper

Indonesische bloemkoolnasi goreng met ei

Indonesische nasi goreng van bloemkoolrijst (koolhydraatarm en paleo)

Japanse broccolirijst met shiitake

Pompoen noodles met shiitake en miso

Thaise bloemkoolrijst met limoen en koriander

Geen resultaat voor deze zoekopdracht

Lowcarb lunch

Konjac & kelp noodles

Noodles en rijst gemaakt van konjac of kelp. Meer info in de konjac en kelp special.

Indonesische konjac goreng met ei, prei en witte kool (shirataki noodles)

Indonesische konjac goreng met ei, ui en boontjes

Indonesische konjac of kelp kuning (gele kokos bami van shirataki noodles)

Japanse konjac, shirataki of kelp noodles terriyaki

Kelp noodles met paksoi en rode ui

Konjac noodles met shiitake, peultjes en paprika in Szechuan pepersaus (koolhydraatarm)

Surinaamse bami van konjac, shirataki of kelp noodles

Thaise konjac, shirataki of kelp noodles met limoen en koriander

Geen resultaat voor deze zoekopdracht

Laat een antwoord achter Reactie annuleren