Koolhydraatarm weekmenu

Dit weekmenu kun je gebruiken als basis om je eigen weekmenu’s samen te stellen.

Voedingswaarde

Voedingswaarde bestaat uit macro-nutriënten en macro-nutriënten.

Macro’s

Je macro’s leveren energie (calorieën) en bestaan uit:

1. Koolhydraten
2. Vetten
3. Eiwitten

De macro’s zijn voor iedereen anders. Ze zijn afhankelijk van je gewicht, lengte, leeftijd, geslacht, hoe actief je bent, of en hoe eel je wilt afvallen en je eigen keuze voor keto, kha of khb.

Vitamines en mineralen

De macro-nutriënten bestaan uit:

1. Vitamines
2. Mineralen

Hiervoor zijn aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) vastgesteld. Hieronder een aantal belangrijke bij het volgen van de lowcarb eetstijl.